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SUMMARY:Bauch-Beine-Po mit Baby
DESCRIPTION:Der wöchentliche Schwangerschaftsworkout ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \nStarke Frauen – Starker Körper! 💥 \nDieser Kurs ist für alle Mamas\, aller Fitnesslevel konzipiert.\nDu darfst dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren. \nWann kannst du starten?\n👉 Mind. 6 Wochen nach Spontangeburt\n👉 Mind. 10 Wochen nach Kaiserschnitt\n👉 Oder nach abgeschlossener Rückbildung — je nachdem\, was für dich passt \nWas erwartet dich in diesem Kurs?\n✨ Kurzes Warm-up & sanfte Aktivierung\n✨ Übungen für Bauch\, Beine & Po (angepasst an deinen Körper)\n✨ Einführung in sicheres und starkes Körpergefühl\n✨ Mobility- und Entspannungssequenz zum Runterkommen\n✨ Lockerer Austausch mit anderen Frauen \nDein Gewinn nach der Trainingseinheit:\n💪 Mehr Kraft und Standfestigkeit im Alltag\n💪 Mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper\n💪 Spürbar mehr Energie\n💪 Austausch mit anderen Mama’s \nKursinhalt:\n✔️ Kräftigung der Körpermitte (Bauch & Rücken)\n✔️ Tiefenwirksames Beckenbodentraining\n✔️ Formung von Bauch\, Po & Beinen\n✔️ Verbesserung von Haltung & Mobilität\n✔️ Lösen von Verspannungen & kleine Faszienarbeit\n✔️ Gute Laune & Motivation in der Gruppe
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SUMMARY:Full-Body-Workout für Männer und Frauen
DESCRIPTION:Der wöchentliche Full-Body-Workout ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \nDu kannst mit oder ohne Baby teilnehmen – ganz wie es für dich passt. \n👉 Für wen ist der Kurs?\nDer Kurs richtet sich nicht nur an Mamas & Papas – auch alle\, die keine Kinder haben oder deren Kinder bereits älter sind\, können von diesem ganzheitlichen Workout profitieren!\nDu darfst dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren.\nWichtig: Hast du gerade ein Kind bekommen? Dann kannst du teilnehmen\, sobald deine Rückbildung abgeschlossen ist oder mindestens 6 Wochen nach der Geburt vergangen sind. \n👉 Was erwartet dich?\nIn diesem Ganzkörper-Workout geht es darum\, dein Körpergefühl zu stärken und dich von innen heraus kräftiger zu machen. Wir trainieren für einen straken Bauch\, knackigen Po und Beine und arbeiten mit speziellen Rückenübungen\, die Verspannungen lösen und Schmerzen vorbeugen.\nDu wirst dich nach jeder Einheit nicht nur fitter\, sondern auch energiegeladen und voller Power fühlen! \n👉 Online Zugang:\nEntscheide selbst\, ob du lieber im Standort oder bequem per Zoom teilnehmen möchtest.\nDen Zoom-Link bekommst du direkt mit der Buchungsbestätigung. \nKursinhalte:\n✔️ Gezielter Muskelaufbau für Bauch\, Beine\, Po und Rücken\n✔️Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur und Verbesserung der Körperhaltung\n✔️ Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur\n✔️ Weniger Verspannungen und Rückenschmerzen\n✔️ Fühl dich rundum gut und voller Energie\n✔️ Freude am Training und gute Laune sind garantiert!\n✔️ Lerne neue coole Leute kenne.
URL:https://stz-prenzlauerberg.pfefferwerk.de/veranstaltung/full-body-workout-fuer-maenner-und-frauen-2/2026-01-27/
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DESCRIPTION:Der wöchentliche Full-Body-Workout ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \nDu kannst mit oder ohne Baby teilnehmen – ganz wie es für dich passt. \n👉 Für wen ist der Kurs?\nDer Kurs richtet sich nicht nur an Mamas & Papas – auch alle\, die keine Kinder haben oder deren Kinder bereits älter sind\, können von diesem ganzheitlichen Workout profitieren!\nDu darfst dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren.\nWichtig: Hast du gerade ein Kind bekommen? Dann kannst du teilnehmen\, sobald deine Rückbildung abgeschlossen ist oder mindestens 6 Wochen nach der Geburt vergangen sind. \n👉 Was erwartet dich?\nIn diesem Ganzkörper-Workout geht es darum\, dein Körpergefühl zu stärken und dich von innen heraus kräftiger zu machen. Wir trainieren für einen straken Bauch\, knackigen Po und Beine und arbeiten mit speziellen Rückenübungen\, die Verspannungen lösen und Schmerzen vorbeugen.\nDu wirst dich nach jeder Einheit nicht nur fitter\, sondern auch energiegeladen und voller Power fühlen! \n👉 Online Zugang:\nEntscheide selbst\, ob du lieber im Standort oder bequem per Zoom teilnehmen möchtest.\nDen Zoom-Link bekommst du direkt mit der Buchungsbestätigung. \nKursinhalte:\n✔️ Gezielter Muskelaufbau für Bauch\, Beine\, Po und Rücken\n✔️Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur und Verbesserung der Körperhaltung\n✔️ Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur\n✔️ Weniger Verspannungen und Rückenschmerzen\n✔️ Fühl dich rundum gut und voller Energie\n✔️ Freude am Training und gute Laune sind garantiert!\n✔️ Lerne neue coole Leute kenne.
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DESCRIPTION:*** Der Papa-Sport am Dienstag entfällt ab Januar. Stattdessen findet zur gleichen Zeit das „Bauch-Beine-Po mit (optionalem) Baby“ für alle Geschlechter und um 12:00 Uhr „Full-Body-Workout für Männer und Frauen“ (und nicht-binäre) statt. Viel Spaß! *** \nDer wöchentliche Papsport ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \nStarke Papas – Starker Körper! \n👉 Für wen ist dieser Kurs?\nDieser Kurs ist speziell für alle Väter konzipiert – ganz gleich\, ob ihr gerade Elternzeit genießt oder in eurer Mittagspause schnell etwas für euch tun wollt. Egal\, ob ihr euer Baby mitbringt oder auch ohne Nachwuchs dabei seid: Hier steht euer Wohlbefinden im Mittelpunkt.\nBitte beachtet: Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet – ob Einsteiger oder Sport-Profi\, wir passen Übungen und Intensität individuell an. \n👉 Warum ist dieser Kurs wichtig für euch?\nIn diesem Aufbauprogramm stärken wir gezielt euren Körper\, damit ihr euch fit und voller Energie fühlt. Wir legen den Fokus auf Kraft- und Ausdauertraining\, um einen starken Rücken\, einen definierten Oberkörper und Ausdauer für den Papa-Alltag aufzubauen. Durch gezieltes Training der tiefen Rücken- und Rumpfmuskulatur bleibt ihr beim Tragen eures Kindes oder bei der Arbeit sicher und aufrecht. \n👉 Was könnt ihr erwarten?\nNach jeder Einheit werdet ihr nicht nur energiegeladen und leistungsfähig sein\, sondern auch spüren\, wie euer Körper stärker und belastbarer wird. \nKursinhalte:\n✔️ Spezieller Muskelaufbau für Bauch\, Rücken und Arme\n✔️ Verbesserung der Körperhaltung für mehr Stabilität im Alltag\n✔️ Training der tiefen Rumpfmuskulatur für bessere Core-Stabilität\n✔️ Stärkung der Kraft-Ausdauer für mehr Power über längere Zeit\n✔️ Austausch und Vernetzung mit anderen Papas\n✔️ jede Menge gute Laune!
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SUMMARY:Entfällt: Papasport mit oder ohne Baby
DESCRIPTION:*** Der Papa-Sport am Dienstag entfällt ab Januar. Stattdessen findet zur gleichen Zeit das „Bauch-Beine-Po mit (optionalem) Baby“ für alle Geschlechter und um 12:00 Uhr „Full-Body-Workout für Männer und Frauen“ (und nicht-binäre) statt. Viel Spaß! *** \nDer wöchentliche Papsport ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \nStarke Papas – Starker Körper! \n👉 Für wen ist dieser Kurs?\nDieser Kurs ist speziell für alle Väter konzipiert – ganz gleich\, ob ihr gerade Elternzeit genießt oder in eurer Mittagspause schnell etwas für euch tun wollt. Egal\, ob ihr euer Baby mitbringt oder auch ohne Nachwuchs dabei seid: Hier steht euer Wohlbefinden im Mittelpunkt.\nBitte beachtet: Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet – ob Einsteiger oder Sport-Profi\, wir passen Übungen und Intensität individuell an. \n👉 Warum ist dieser Kurs wichtig für euch?\nIn diesem Aufbauprogramm stärken wir gezielt euren Körper\, damit ihr euch fit und voller Energie fühlt. Wir legen den Fokus auf Kraft- und Ausdauertraining\, um einen starken Rücken\, einen definierten Oberkörper und Ausdauer für den Papa-Alltag aufzubauen. Durch gezieltes Training der tiefen Rücken- und Rumpfmuskulatur bleibt ihr beim Tragen eures Kindes oder bei der Arbeit sicher und aufrecht. \n👉 Was könnt ihr erwarten?\nNach jeder Einheit werdet ihr nicht nur energiegeladen und leistungsfähig sein\, sondern auch spüren\, wie euer Körper stärker und belastbarer wird. \nKursinhalte:\n✔️ Spezieller Muskelaufbau für Bauch\, Rücken und Arme\n✔️ Verbesserung der Körperhaltung für mehr Stabilität im Alltag\n✔️ Training der tiefen Rumpfmuskulatur für bessere Core-Stabilität\n✔️ Stärkung der Kraft-Ausdauer für mehr Power über längere Zeit\n✔️ Austausch und Vernetzung mit anderen Papas\n✔️ jede Menge gute Laune!
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SUMMARY:Full-Body-Workout für Männer und Frauen
DESCRIPTION:Der wöchentliche Full-Body-Workout ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \nDu kannst mit oder ohne Baby teilnehmen – ganz wie es für dich passt. \n👉 Für wen ist der Kurs?\nDer Kurs richtet sich nicht nur an Mamas & Papas – auch alle\, die keine Kinder haben oder deren Kinder bereits älter sind\, können von diesem ganzheitlichen Workout profitieren!\nDu darfst dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren.\nWichtig: Hast du gerade ein Kind bekommen? Dann kannst du teilnehmen\, sobald deine Rückbildung abgeschlossen ist oder mindestens 6 Wochen nach der Geburt vergangen sind. \n👉 Was erwartet dich?\nIn diesem Ganzkörper-Workout geht es darum\, dein Körpergefühl zu stärken und dich von innen heraus kräftiger zu machen. Wir trainieren für einen straken Bauch\, knackigen Po und Beine und arbeiten mit speziellen Rückenübungen\, die Verspannungen lösen und Schmerzen vorbeugen.\nDu wirst dich nach jeder Einheit nicht nur fitter\, sondern auch energiegeladen und voller Power fühlen! \n👉 Online Zugang:\nEntscheide selbst\, ob du lieber im Standort oder bequem per Zoom teilnehmen möchtest.\nDen Zoom-Link bekommst du direkt mit der Buchungsbestätigung. \nKursinhalte:\n✔️ Gezielter Muskelaufbau für Bauch\, Beine\, Po und Rücken\n✔️Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur und Verbesserung der Körperhaltung\n✔️ Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur\n✔️ Weniger Verspannungen und Rückenschmerzen\n✔️ Fühl dich rundum gut und voller Energie\n✔️ Freude am Training und gute Laune sind garantiert!\n✔️ Lerne neue coole Leute kenne.
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SUMMARY:Papasport mit oder ohne Baby
DESCRIPTION:Der wöchentliche Papsport ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \nStarke Papas – Starker Körper! \n👉 Für wen ist dieser Kurs?\nDieser Kurs ist speziell für alle Väter konzipiert – ganz gleich\, ob ihr gerade Elternzeit genießt oder in eurer Mittagspause schnell etwas für euch tun wollt. Egal\, ob ihr euer Baby mitbringt oder auch ohne Nachwuchs dabei seid: Hier steht euer Wohlbefinden im Mittelpunkt.\nBitte beachtet: Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet – ob Einsteiger oder Sport-Profi\, wir passen Übungen und Intensität individuell an. \n👉 Warum ist dieser Kurs wichtig für euch?\nIn diesem Aufbauprogramm stärken wir gezielt euren Körper\, damit ihr euch fit und voller Energie fühlt. Wir legen den Fokus auf Kraft- und Ausdauertraining\, um einen starken Rücken\, einen definierten Oberkörper und Ausdauer für den Papa-Alltag aufzubauen. Durch gezieltes Training der tiefen Rücken- und Rumpfmuskulatur bleibt ihr beim Tragen eures Kindes oder bei der Arbeit sicher und aufrecht. \n👉 Was könnt ihr erwarten?\nNach jeder Einheit werdet ihr nicht nur energiegeladen und leistungsfähig sein\, sondern auch spüren\, wie euer Körper stärker und belastbarer wird. \nKursinhalte:\n✔️ Spezieller Muskelaufbau für Bauch\, Rücken und Arme\n✔️ Verbesserung der Körperhaltung für mehr Stabilität im Alltag\n✔️ Training der tiefen Rumpfmuskulatur für bessere Core-Stabilität\n✔️ Stärkung der Kraft-Ausdauer für mehr Power über längere Zeit\n✔️ Austausch und Vernetzung mit anderen Papas\n✔️ jede Menge gute Laune!
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SUMMARY:Bauch-Beine-Po mit Baby
DESCRIPTION:Der wöchentliche Schwangerschaftsworkout ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \nStarke Frauen – Starker Körper! 💥 \nDieser Kurs ist für alle Mamas\, aller Fitnesslevel konzipiert.\nDu darfst dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren. \nWann kannst du starten?\n👉 Mind. 6 Wochen nach Spontangeburt\n👉 Mind. 10 Wochen nach Kaiserschnitt\n👉 Oder nach abgeschlossener Rückbildung — je nachdem\, was für dich passt \nWas erwartet dich in diesem Kurs?\n✨ Kurzes Warm-up & sanfte Aktivierung\n✨ Übungen für Bauch\, Beine & Po (angepasst an deinen Körper)\n✨ Einführung in sicheres und starkes Körpergefühl\n✨ Mobility- und Entspannungssequenz zum Runterkommen\n✨ Lockerer Austausch mit anderen Frauen \nDein Gewinn nach der Trainingseinheit:\n💪 Mehr Kraft und Standfestigkeit im Alltag\n💪 Mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper\n💪 Spürbar mehr Energie\n💪 Austausch mit anderen Mama’s \nKursinhalt:\n✔️ Kräftigung der Körpermitte (Bauch & Rücken)\n✔️ Tiefenwirksames Beckenbodentraining\n✔️ Formung von Bauch\, Po & Beinen\n✔️ Verbesserung von Haltung & Mobilität\n✔️ Lösen von Verspannungen & kleine Faszienarbeit\n✔️ Gute Laune & Motivation in der Gruppe
URL:https://stz-prenzlauerberg.pfefferwerk.de/veranstaltung/bauch-beine-po-mit-baby/2025-12-29/
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SUMMARY:Schwangerschaftsworkout
DESCRIPTION:Der wöchentliche Schwangerschaftsworkout ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \n„Der Kurs für deine Schwangerschaft – Kraft\, Bewegung & Entspannung \nSport in der Schwangerschaft ist nicht nur möglich\, sondern auch besonders wichtig! In unserem Kurs bieten wir die perfekte Mischung aus Krafttraining und Entspannung\, die dich optimal auf die Geburt vorbereitet. \n👉 Kurszeitraum:\nDu kannst den Kurs in der Zeit von der 14. bis zur 40. Schwangerschaftswoche besuchen. (Diese Angaben sind Richtwerte – wenn du dich bereits früher fit und gut fühlst\, kannst du auch früher starten.) \n👉 Was erwartet dich?\nIn unserem Kurs kombinieren wir gezielte Kraft- und Ausdauerübungen\, die auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse abgestimmt sind. So wirst du nicht nur fit für die Geburt\, sondern kannst auch typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen\, Leistenschmerzen oder Müdigkeit gezielt lindern. \nKursinhalte:\n✔️ Erhalte deine Beweglichkeit trotz Babybauch\n✔️Vorbeuge und Linderung von Rücken- und Leistenschmerzen\n✔️ Beckenbodentraining nach den neuesten Erkenntnissen\n✔️ Reduziere Wassereinlagerungen\n✔️ Steigere deine Energie und fühl dich powervoll\n✔️ Kontrollierter Muskelaufbau für mehr Stabilität\n✔️ Löse Verspannungen und fördere deine Entspannung\n✔️ Herz-Kreislauftraining für mehr Ausdauer\n✔️ Bereite dich körperlich und mental auf die Geburt vor\n✔️ Knüpfe Kontakte zu anderen werdenden Müttern
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SUMMARY:Full-Body-Workout für Männer und Frauen
DESCRIPTION:Der wöchentliche Full-Body-Workout ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \nDu kannst mit oder ohne Baby teilnehmen – ganz wie es für dich passt. \n👉 Für wen ist der Kurs?\nDer Kurs richtet sich nicht nur an Mamas & Papas – auch alle\, die keine Kinder haben oder deren Kinder bereits älter sind\, können von diesem ganzheitlichen Workout profitieren!\nDu darfst dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren.\nWichtig: Hast du gerade ein Kind bekommen? Dann kannst du teilnehmen\, sobald deine Rückbildung abgeschlossen ist oder mindestens 6 Wochen nach der Geburt vergangen sind. \n👉 Was erwartet dich?\nIn diesem Ganzkörper-Workout geht es darum\, dein Körpergefühl zu stärken und dich von innen heraus kräftiger zu machen. Wir trainieren für einen straken Bauch\, knackigen Po und Beine und arbeiten mit speziellen Rückenübungen\, die Verspannungen lösen und Schmerzen vorbeugen.\nDu wirst dich nach jeder Einheit nicht nur fitter\, sondern auch energiegeladen und voller Power fühlen! \n👉 Online Zugang:\nEntscheide selbst\, ob du lieber im Standort oder bequem per Zoom teilnehmen möchtest.\nDen Zoom-Link bekommst du direkt mit der Buchungsbestätigung. \nKursinhalte:\n✔️ Gezielter Muskelaufbau für Bauch\, Beine\, Po und Rücken\n✔️Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur und Verbesserung der Körperhaltung\n✔️ Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur\n✔️ Weniger Verspannungen und Rückenschmerzen\n✔️ Fühl dich rundum gut und voller Energie\n✔️ Freude am Training und gute Laune sind garantiert!\n✔️ Lerne neue coole Leute kenne.
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DESCRIPTION:Der wöchentliche Papsport ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \nStarke Papas – Starker Körper! \n👉 Für wen ist dieser Kurs?\nDieser Kurs ist speziell für alle Väter konzipiert – ganz gleich\, ob ihr gerade Elternzeit genießt oder in eurer Mittagspause schnell etwas für euch tun wollt. Egal\, ob ihr euer Baby mitbringt oder auch ohne Nachwuchs dabei seid: Hier steht euer Wohlbefinden im Mittelpunkt.\nBitte beachtet: Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet – ob Einsteiger oder Sport-Profi\, wir passen Übungen und Intensität individuell an. \n👉 Warum ist dieser Kurs wichtig für euch?\nIn diesem Aufbauprogramm stärken wir gezielt euren Körper\, damit ihr euch fit und voller Energie fühlt. Wir legen den Fokus auf Kraft- und Ausdauertraining\, um einen starken Rücken\, einen definierten Oberkörper und Ausdauer für den Papa-Alltag aufzubauen. Durch gezieltes Training der tiefen Rücken- und Rumpfmuskulatur bleibt ihr beim Tragen eures Kindes oder bei der Arbeit sicher und aufrecht. \n👉 Was könnt ihr erwarten?\nNach jeder Einheit werdet ihr nicht nur energiegeladen und leistungsfähig sein\, sondern auch spüren\, wie euer Körper stärker und belastbarer wird. \nKursinhalte:\n✔️ Spezieller Muskelaufbau für Bauch\, Rücken und Arme\n✔️ Verbesserung der Körperhaltung für mehr Stabilität im Alltag\n✔️ Training der tiefen Rumpfmuskulatur für bessere Core-Stabilität\n✔️ Stärkung der Kraft-Ausdauer für mehr Power über längere Zeit\n✔️ Austausch und Vernetzung mit anderen Papas\n✔️ jede Menge gute Laune!
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DESCRIPTION:Der wöchentliche Schwangerschaftsworkout ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \nStarke Frauen – Starker Körper! 💥 \nDieser Kurs ist für alle Mamas\, aller Fitnesslevel konzipiert.\nDu darfst dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren. \nWann kannst du starten?\n👉 Mind. 6 Wochen nach Spontangeburt\n👉 Mind. 10 Wochen nach Kaiserschnitt\n👉 Oder nach abgeschlossener Rückbildung — je nachdem\, was für dich passt \nWas erwartet dich in diesem Kurs?\n✨ Kurzes Warm-up & sanfte Aktivierung\n✨ Übungen für Bauch\, Beine & Po (angepasst an deinen Körper)\n✨ Einführung in sicheres und starkes Körpergefühl\n✨ Mobility- und Entspannungssequenz zum Runterkommen\n✨ Lockerer Austausch mit anderen Frauen \nDein Gewinn nach der Trainingseinheit:\n💪 Mehr Kraft und Standfestigkeit im Alltag\n💪 Mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper\n💪 Spürbar mehr Energie\n💪 Austausch mit anderen Mama’s \nKursinhalt:\n✔️ Kräftigung der Körpermitte (Bauch & Rücken)\n✔️ Tiefenwirksames Beckenbodentraining\n✔️ Formung von Bauch\, Po & Beinen\n✔️ Verbesserung von Haltung & Mobilität\n✔️ Lösen von Verspannungen & kleine Faszienarbeit\n✔️ Gute Laune & Motivation in der Gruppe
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DESCRIPTION:Der wöchentliche Schwangerschaftsworkout ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \n„Der Kurs für deine Schwangerschaft – Kraft\, Bewegung & Entspannung \nSport in der Schwangerschaft ist nicht nur möglich\, sondern auch besonders wichtig! In unserem Kurs bieten wir die perfekte Mischung aus Krafttraining und Entspannung\, die dich optimal auf die Geburt vorbereitet. \n👉 Kurszeitraum:\nDu kannst den Kurs in der Zeit von der 14. bis zur 40. Schwangerschaftswoche besuchen. (Diese Angaben sind Richtwerte – wenn du dich bereits früher fit und gut fühlst\, kannst du auch früher starten.) \n👉 Was erwartet dich?\nIn unserem Kurs kombinieren wir gezielte Kraft- und Ausdauerübungen\, die auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse abgestimmt sind. So wirst du nicht nur fit für die Geburt\, sondern kannst auch typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen\, Leistenschmerzen oder Müdigkeit gezielt lindern. \nKursinhalte:\n✔️ Erhalte deine Beweglichkeit trotz Babybauch\n✔️Vorbeuge und Linderung von Rücken- und Leistenschmerzen\n✔️ Beckenbodentraining nach den neuesten Erkenntnissen\n✔️ Reduziere Wassereinlagerungen\n✔️ Steigere deine Energie und fühl dich powervoll\n✔️ Kontrollierter Muskelaufbau für mehr Stabilität\n✔️ Löse Verspannungen und fördere deine Entspannung\n✔️ Herz-Kreislauftraining für mehr Ausdauer\n✔️ Bereite dich körperlich und mental auf die Geburt vor\n✔️ Knüpfe Kontakte zu anderen werdenden Müttern
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SUMMARY:Bauch-Beine-Po mit Baby
DESCRIPTION:Der wöchentliche Schwangerschaftsworkout ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \nStarke Frauen – Starker Körper! 💥 \nDieser Kurs ist für alle Mamas\, aller Fitnesslevel konzipiert.\nDu darfst dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren. \nWann kannst du starten?\n👉 Mind. 6 Wochen nach Spontangeburt\n👉 Mind. 10 Wochen nach Kaiserschnitt\n👉 Oder nach abgeschlossener Rückbildung — je nachdem\, was für dich passt \nWas erwartet dich in diesem Kurs?\n✨ Kurzes Warm-up & sanfte Aktivierung\n✨ Übungen für Bauch\, Beine & Po (angepasst an deinen Körper)\n✨ Einführung in sicheres und starkes Körpergefühl\n✨ Mobility- und Entspannungssequenz zum Runterkommen\n✨ Lockerer Austausch mit anderen Frauen \nDein Gewinn nach der Trainingseinheit:\n💪 Mehr Kraft und Standfestigkeit im Alltag\n💪 Mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper\n💪 Spürbar mehr Energie\n💪 Austausch mit anderen Mama’s \nKursinhalt:\n✔️ Kräftigung der Körpermitte (Bauch & Rücken)\n✔️ Tiefenwirksames Beckenbodentraining\n✔️ Formung von Bauch\, Po & Beinen\n✔️ Verbesserung von Haltung & Mobilität\n✔️ Lösen von Verspannungen & kleine Faszienarbeit\n✔️ Gute Laune & Motivation in der Gruppe
URL:https://stz-prenzlauerberg.pfefferwerk.de/veranstaltung/bauch-beine-po-mit-baby/2025-12-15/
LOCATION:Aktionsraum
CATEGORIES:Bewegung & Entspannung
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SUMMARY:Schwangerschaftsworkout
DESCRIPTION:Der wöchentliche Schwangerschaftsworkout ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \n„Der Kurs für deine Schwangerschaft – Kraft\, Bewegung & Entspannung \nSport in der Schwangerschaft ist nicht nur möglich\, sondern auch besonders wichtig! In unserem Kurs bieten wir die perfekte Mischung aus Krafttraining und Entspannung\, die dich optimal auf die Geburt vorbereitet. \n👉 Kurszeitraum:\nDu kannst den Kurs in der Zeit von der 14. bis zur 40. Schwangerschaftswoche besuchen. (Diese Angaben sind Richtwerte – wenn du dich bereits früher fit und gut fühlst\, kannst du auch früher starten.) \n👉 Was erwartet dich?\nIn unserem Kurs kombinieren wir gezielte Kraft- und Ausdauerübungen\, die auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse abgestimmt sind. So wirst du nicht nur fit für die Geburt\, sondern kannst auch typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen\, Leistenschmerzen oder Müdigkeit gezielt lindern. \nKursinhalte:\n✔️ Erhalte deine Beweglichkeit trotz Babybauch\n✔️Vorbeuge und Linderung von Rücken- und Leistenschmerzen\n✔️ Beckenbodentraining nach den neuesten Erkenntnissen\n✔️ Reduziere Wassereinlagerungen\n✔️ Steigere deine Energie und fühl dich powervoll\n✔️ Kontrollierter Muskelaufbau für mehr Stabilität\n✔️ Löse Verspannungen und fördere deine Entspannung\n✔️ Herz-Kreislauftraining für mehr Ausdauer\n✔️ Bereite dich körperlich und mental auf die Geburt vor\n✔️ Knüpfe Kontakte zu anderen werdenden Müttern
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SUMMARY:Full-Body-Workout für Männer und Frauen
DESCRIPTION:Der wöchentliche Full-Body-Workout ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \nDu kannst mit oder ohne Baby teilnehmen – ganz wie es für dich passt. \n👉 Für wen ist der Kurs?\nDer Kurs richtet sich nicht nur an Mamas & Papas – auch alle\, die keine Kinder haben oder deren Kinder bereits älter sind\, können von diesem ganzheitlichen Workout profitieren!\nDu darfst dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren.\nWichtig: Hast du gerade ein Kind bekommen? Dann kannst du teilnehmen\, sobald deine Rückbildung abgeschlossen ist oder mindestens 6 Wochen nach der Geburt vergangen sind. \n👉 Was erwartet dich?\nIn diesem Ganzkörper-Workout geht es darum\, dein Körpergefühl zu stärken und dich von innen heraus kräftiger zu machen. Wir trainieren für einen straken Bauch\, knackigen Po und Beine und arbeiten mit speziellen Rückenübungen\, die Verspannungen lösen und Schmerzen vorbeugen.\nDu wirst dich nach jeder Einheit nicht nur fitter\, sondern auch energiegeladen und voller Power fühlen! \n👉 Online Zugang:\nEntscheide selbst\, ob du lieber im Standort oder bequem per Zoom teilnehmen möchtest.\nDen Zoom-Link bekommst du direkt mit der Buchungsbestätigung. \nKursinhalte:\n✔️ Gezielter Muskelaufbau für Bauch\, Beine\, Po und Rücken\n✔️Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur und Verbesserung der Körperhaltung\n✔️ Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur\n✔️ Weniger Verspannungen und Rückenschmerzen\n✔️ Fühl dich rundum gut und voller Energie\n✔️ Freude am Training und gute Laune sind garantiert!\n✔️ Lerne neue coole Leute kenne.
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SUMMARY:Papasport mit oder ohne Baby
DESCRIPTION:Der wöchentliche Papsport ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \nStarke Papas – Starker Körper! \n👉 Für wen ist dieser Kurs?\nDieser Kurs ist speziell für alle Väter konzipiert – ganz gleich\, ob ihr gerade Elternzeit genießt oder in eurer Mittagspause schnell etwas für euch tun wollt. Egal\, ob ihr euer Baby mitbringt oder auch ohne Nachwuchs dabei seid: Hier steht euer Wohlbefinden im Mittelpunkt.\nBitte beachtet: Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet – ob Einsteiger oder Sport-Profi\, wir passen Übungen und Intensität individuell an. \n👉 Warum ist dieser Kurs wichtig für euch?\nIn diesem Aufbauprogramm stärken wir gezielt euren Körper\, damit ihr euch fit und voller Energie fühlt. Wir legen den Fokus auf Kraft- und Ausdauertraining\, um einen starken Rücken\, einen definierten Oberkörper und Ausdauer für den Papa-Alltag aufzubauen. Durch gezieltes Training der tiefen Rücken- und Rumpfmuskulatur bleibt ihr beim Tragen eures Kindes oder bei der Arbeit sicher und aufrecht. \n👉 Was könnt ihr erwarten?\nNach jeder Einheit werdet ihr nicht nur energiegeladen und leistungsfähig sein\, sondern auch spüren\, wie euer Körper stärker und belastbarer wird. \nKursinhalte:\n✔️ Spezieller Muskelaufbau für Bauch\, Rücken und Arme\n✔️ Verbesserung der Körperhaltung für mehr Stabilität im Alltag\n✔️ Training der tiefen Rumpfmuskulatur für bessere Core-Stabilität\n✔️ Stärkung der Kraft-Ausdauer für mehr Power über längere Zeit\n✔️ Austausch und Vernetzung mit anderen Papas\n✔️ jede Menge gute Laune!
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SUMMARY:Bauch-Beine-Po mit Baby
DESCRIPTION:Der wöchentliche Schwangerschaftsworkout ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \nStarke Frauen – Starker Körper! 💥 \nDieser Kurs ist für alle Mamas\, aller Fitnesslevel konzipiert.\nDu darfst dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren. \nWann kannst du starten?\n👉 Mind. 6 Wochen nach Spontangeburt\n👉 Mind. 10 Wochen nach Kaiserschnitt\n👉 Oder nach abgeschlossener Rückbildung — je nachdem\, was für dich passt \nWas erwartet dich in diesem Kurs?\n✨ Kurzes Warm-up & sanfte Aktivierung\n✨ Übungen für Bauch\, Beine & Po (angepasst an deinen Körper)\n✨ Einführung in sicheres und starkes Körpergefühl\n✨ Mobility- und Entspannungssequenz zum Runterkommen\n✨ Lockerer Austausch mit anderen Frauen \nDein Gewinn nach der Trainingseinheit:\n💪 Mehr Kraft und Standfestigkeit im Alltag\n💪 Mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper\n💪 Spürbar mehr Energie\n💪 Austausch mit anderen Mama’s \nKursinhalt:\n✔️ Kräftigung der Körpermitte (Bauch & Rücken)\n✔️ Tiefenwirksames Beckenbodentraining\n✔️ Formung von Bauch\, Po & Beinen\n✔️ Verbesserung von Haltung & Mobilität\n✔️ Lösen von Verspannungen & kleine Faszienarbeit\n✔️ Gute Laune & Motivation in der Gruppe
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SUMMARY:Schwangerschaftsworkout
DESCRIPTION:Der wöchentliche Schwangerschaftsworkout ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \n„Der Kurs für deine Schwangerschaft – Kraft\, Bewegung & Entspannung \nSport in der Schwangerschaft ist nicht nur möglich\, sondern auch besonders wichtig! In unserem Kurs bieten wir die perfekte Mischung aus Krafttraining und Entspannung\, die dich optimal auf die Geburt vorbereitet. \n👉 Kurszeitraum:\nDu kannst den Kurs in der Zeit von der 14. bis zur 40. Schwangerschaftswoche besuchen. (Diese Angaben sind Richtwerte – wenn du dich bereits früher fit und gut fühlst\, kannst du auch früher starten.) \n👉 Was erwartet dich?\nIn unserem Kurs kombinieren wir gezielte Kraft- und Ausdauerübungen\, die auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse abgestimmt sind. So wirst du nicht nur fit für die Geburt\, sondern kannst auch typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen\, Leistenschmerzen oder Müdigkeit gezielt lindern. \nKursinhalte:\n✔️ Erhalte deine Beweglichkeit trotz Babybauch\n✔️Vorbeuge und Linderung von Rücken- und Leistenschmerzen\n✔️ Beckenbodentraining nach den neuesten Erkenntnissen\n✔️ Reduziere Wassereinlagerungen\n✔️ Steigere deine Energie und fühl dich powervoll\n✔️ Kontrollierter Muskelaufbau für mehr Stabilität\n✔️ Löse Verspannungen und fördere deine Entspannung\n✔️ Herz-Kreislauftraining für mehr Ausdauer\n✔️ Bereite dich körperlich und mental auf die Geburt vor\n✔️ Knüpfe Kontakte zu anderen werdenden Müttern
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SUMMARY:Full-Body-Workout für Männer und Frauen
DESCRIPTION:Der wöchentliche Full-Body-Workout ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \nDu kannst mit oder ohne Baby teilnehmen – ganz wie es für dich passt. \n👉 Für wen ist der Kurs?\nDer Kurs richtet sich nicht nur an Mamas & Papas – auch alle\, die keine Kinder haben oder deren Kinder bereits älter sind\, können von diesem ganzheitlichen Workout profitieren!\nDu darfst dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren.\nWichtig: Hast du gerade ein Kind bekommen? Dann kannst du teilnehmen\, sobald deine Rückbildung abgeschlossen ist oder mindestens 6 Wochen nach der Geburt vergangen sind. \n👉 Was erwartet dich?\nIn diesem Ganzkörper-Workout geht es darum\, dein Körpergefühl zu stärken und dich von innen heraus kräftiger zu machen. Wir trainieren für einen straken Bauch\, knackigen Po und Beine und arbeiten mit speziellen Rückenübungen\, die Verspannungen lösen und Schmerzen vorbeugen.\nDu wirst dich nach jeder Einheit nicht nur fitter\, sondern auch energiegeladen und voller Power fühlen! \n👉 Online Zugang:\nEntscheide selbst\, ob du lieber im Standort oder bequem per Zoom teilnehmen möchtest.\nDen Zoom-Link bekommst du direkt mit der Buchungsbestätigung. \nKursinhalte:\n✔️ Gezielter Muskelaufbau für Bauch\, Beine\, Po und Rücken\n✔️Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur und Verbesserung der Körperhaltung\n✔️ Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur\n✔️ Weniger Verspannungen und Rückenschmerzen\n✔️ Fühl dich rundum gut und voller Energie\n✔️ Freude am Training und gute Laune sind garantiert!\n✔️ Lerne neue coole Leute kenne.
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SUMMARY:Papasport mit oder ohne Baby
DESCRIPTION:Der wöchentliche Papsport ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \nStarke Papas – Starker Körper! \n👉 Für wen ist dieser Kurs?\nDieser Kurs ist speziell für alle Väter konzipiert – ganz gleich\, ob ihr gerade Elternzeit genießt oder in eurer Mittagspause schnell etwas für euch tun wollt. Egal\, ob ihr euer Baby mitbringt oder auch ohne Nachwuchs dabei seid: Hier steht euer Wohlbefinden im Mittelpunkt.\nBitte beachtet: Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet – ob Einsteiger oder Sport-Profi\, wir passen Übungen und Intensität individuell an. \n👉 Warum ist dieser Kurs wichtig für euch?\nIn diesem Aufbauprogramm stärken wir gezielt euren Körper\, damit ihr euch fit und voller Energie fühlt. Wir legen den Fokus auf Kraft- und Ausdauertraining\, um einen starken Rücken\, einen definierten Oberkörper und Ausdauer für den Papa-Alltag aufzubauen. Durch gezieltes Training der tiefen Rücken- und Rumpfmuskulatur bleibt ihr beim Tragen eures Kindes oder bei der Arbeit sicher und aufrecht. \n👉 Was könnt ihr erwarten?\nNach jeder Einheit werdet ihr nicht nur energiegeladen und leistungsfähig sein\, sondern auch spüren\, wie euer Körper stärker und belastbarer wird. \nKursinhalte:\n✔️ Spezieller Muskelaufbau für Bauch\, Rücken und Arme\n✔️ Verbesserung der Körperhaltung für mehr Stabilität im Alltag\n✔️ Training der tiefen Rumpfmuskulatur für bessere Core-Stabilität\n✔️ Stärkung der Kraft-Ausdauer für mehr Power über längere Zeit\n✔️ Austausch und Vernetzung mit anderen Papas\n✔️ jede Menge gute Laune!
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