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SUMMARY:Schwangerschaftsworkout
DESCRIPTION:Der wöchentliche Schwangerschaftsworkout ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \n„Der Kurs für deine Schwangerschaft – Kraft\, Bewegung & Entspannung \nSport in der Schwangerschaft ist nicht nur möglich\, sondern auch besonders wichtig! In unserem Kurs bieten wir die perfekte Mischung aus Krafttraining und Entspannung\, die dich optimal auf die Geburt vorbereitet. \n👉 Kurszeitraum:\nDu kannst den Kurs in der Zeit von der 14. bis zur 40. Schwangerschaftswoche besuchen. (Diese Angaben sind Richtwerte – wenn du dich bereits früher fit und gut fühlst\, kannst du auch früher starten.) \n👉 Was erwartet dich?\nIn unserem Kurs kombinieren wir gezielte Kraft- und Ausdauerübungen\, die auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse abgestimmt sind. So wirst du nicht nur fit für die Geburt\, sondern kannst auch typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen\, Leistenschmerzen oder Müdigkeit gezielt lindern. \nKursinhalte:\n✔️ Erhalte deine Beweglichkeit trotz Babybauch\n✔️Vorbeuge und Linderung von Rücken- und Leistenschmerzen\n✔️ Beckenbodentraining nach den neuesten Erkenntnissen\n✔️ Reduziere Wassereinlagerungen\n✔️ Steigere deine Energie und fühl dich powervoll\n✔️ Kontrollierter Muskelaufbau für mehr Stabilität\n✔️ Löse Verspannungen und fördere deine Entspannung\n✔️ Herz-Kreislauftraining für mehr Ausdauer\n✔️ Bereite dich körperlich und mental auf die Geburt vor\n✔️ Knüpfe Kontakte zu anderen werdenden Müttern
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SUMMARY:Bauch-Beine-Po mit Baby
DESCRIPTION:Der wöchentliche Schwangerschaftsworkout ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \nStarke Frauen – Starker Körper! 💥 \nDieser Kurs ist für alle Mamas\, aller Fitnesslevel konzipiert.\nDu darfst dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren. \nWann kannst du starten?\n👉 Mind. 6 Wochen nach Spontangeburt\n👉 Mind. 10 Wochen nach Kaiserschnitt\n👉 Oder nach abgeschlossener Rückbildung — je nachdem\, was für dich passt \nWas erwartet dich in diesem Kurs?\n✨ Kurzes Warm-up & sanfte Aktivierung\n✨ Übungen für Bauch\, Beine & Po (angepasst an deinen Körper)\n✨ Einführung in sicheres und starkes Körpergefühl\n✨ Mobility- und Entspannungssequenz zum Runterkommen\n✨ Lockerer Austausch mit anderen Frauen \nDein Gewinn nach der Trainingseinheit:\n💪 Mehr Kraft und Standfestigkeit im Alltag\n💪 Mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper\n💪 Spürbar mehr Energie\n💪 Austausch mit anderen Mama’s \nKursinhalt:\n✔️ Kräftigung der Körpermitte (Bauch & Rücken)\n✔️ Tiefenwirksames Beckenbodentraining\n✔️ Formung von Bauch\, Po & Beinen\n✔️ Verbesserung von Haltung & Mobilität\n✔️ Lösen von Verspannungen & kleine Faszienarbeit\n✔️ Gute Laune & Motivation in der Gruppe
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SUMMARY:Mieterberatung
DESCRIPTION:Für Wohnungsmieter: innen aus dem Bezirk Pankow bieten wir kostenlose Mietrechtsberatung an. \n\n\nWir beraten Sie im Auftrag des Bezirksamts Pankow bei mietrechtlichen Fragen\, unter anderem zu: Mieterhöhung\, Mietpreisbremse\, Heiz- und Betriebskostenabrechnung\, Kündigung/Kündigungsschutz\, Räumungsklage\, Modernisierung\, Untervermietung\, Wohnungsmängel und Mietminderung. \n\n\nHaben Sie eine Mieterhöhung gemäß § 558 BGB (ortsübliche Vergleichsmiete) erhalten?\nBitte bringen Sie zur Überprüfung folgende Unterlagen mit: \n\n\n\ndie aktuelle Mieterhöhung (und falls vorhanden\, die letzte vorherige Mieterhöhung der Nettokaltmiete)\nMietvertrag\nbitte nutzen Sie vorab die Online-Abfrage des Berliner Mietspiegels und bringen Sie ausgedruckt mit: https://www.stadtentwicklung.berlin.de/wohnen/mietspiegel/\n\n\n\nMöchten Sie Ihre Betriebs- und Heizkostenabrechnung überprüfen lassen?\nBitte bringen Sie zur Beratung folgende Unterlagen mit: \n\n\n\ndie aktuelle Abrechnung (und falls vorhanden die Abrechnungen aus den beiden Vorjahren)\nMietvertrag\n\n\n\nAlle kostenlosen\, bezirklichen Beratungsangebote zu Mietrecht finden Sie unter:\nhttps://www.berlin.de/ba-pankow/politik-und-verwaltung/aemter/amt-fuer-buergerdienste/wohnungsamt/artikel.579092.php \n\n\nDie Beratung ist kostenfrei. Keine Anmeldung erforderlich.
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SUMMARY:Ausstellung "Selbst-bestimmt inklusiv(e)" - Öffnungszeit
DESCRIPTION:Eine neue Foto-Ausstellung im Stadtteilzentrum lädt zur Auseinandersetzung mit Behinderungen und selbstbestimmten Leben ein. Sven Kocar\, Fotograf und Mediengestalter\, hat seine ehemaligen Mitschüler*innen einer inklusiven Schule in ihrem Alltag begleitet und alltägliche Szenen festgehalten. Er selbst bedient die Kamera aufgrund seiner Behinderung mit den Füßen. So sind Bilder mit ungewöhnlichen Perspektiven und Motiven entstanden – und zwar im doppelten Wortsinn. Der spezielle Aufnahmewinkel vom Boden oder vom Tisch aus unterscheidet sich von den unzähligen\, oft beiläufig geschossenen Alltagsfotos. Sven Kocar befindet sich mit den Portraitierten auf Augen-Höhe und präsentiert sie den Betrachter*innen als ebenbürtige Personen. \nDiese spezielle Blickwinkel und die alltäglichen\, aber auch intimen Szenen\, sind Selbstbehauptung und Konfrontation zugleich. Denn wo Menschen mit Behinderung sich als selbstbestimmte Akteur*innen sehen\, werden Menschen ohne Behinderung bisweilen mit ihren unbewussten Bildern und Erwartungen konfrontiert: Wenn “wir” eine Person im Rollstuhl oder mit verkrümmten Fingern sehen\, gehen wir dann davon aus\, dass sie einen Beruf hat? Eine eigene Wohnung\, ein Haustier\, Kinder\, kurz: ein Leben wie jede*r andere auch? \nDiese Ausstellung\, die uns von Sven Kocar und unseren Kolleg*innen vom BZSL e.V. zur Verfügung gestellt wird\, soll eine Einladung und eine Aufforderung sein\, gemeinsam nachzudenken und ins Gespräch zu kommen. Sie ist eine Gelegenheit\, um Begriffen wie Inklusion\, Beteiligung und Selbstbestimmung nachzuspüren und neue Perspektiven für unser Miteinander zu entwickeln. \nWeitere Bilder\, Gedanken und Geschichten von Sven Kocar finden Sie auf seiner Website https://www.svocar.de \nGespräch + Lesung + Musik am Montag\, den 28. April\n  \nÖffnungszeiten und Terminvereinbarung\nDie Ausstellung kann vom 1. April bis 30. Juni 2025 in unserer Galerie besichtigt werden. Der Raum ist jeden Montag von 13:00 bis 18:00 Uhr und jeden Freitag von 9:00 bis 13 Uhr exklusiv für Besucher*innen der Ausstellung geöffnet. Auch während der regulären Öffnungszeiten des Stadtteilzentrums ist ein Besuch möglich\, jedoch wird der Raum in dieser Zeit auch für Angebote und Termine genutzt. Fragen Sie gerne telefonisch oder per Mail an: 030 / 443 83 713 oder stadtteilzentrum@pfefferwerk.de\nWir stellen den Raum auch gerne für einen Besuch für Gruppen\, Initiativen oder Einrichtungen zur Verfügung. \n\n\nZugänge und Barrierefreiheit im Stadtteilzentrum\nSie finden unser Stadtteilzentrum in der Fehrbelliner Str. 92\, 10119 Berlin. Das Stadtteilzentrum befindet sich im Hochparterre / 1. Obergeschoss und ist über eine Treppe bzw. über einen Fahrstuhl (im Hof) zugänglich. Die Stufe zur Galerie kann über eine Rampe erreicht werden. Auf der gleichen Etage befindet sich eine barrierefreie Toilette mit Wickeltisch. Eine weiterführende Übersicht finden Sie unter Zugänge und Barrieren – Übersicht.
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SUMMARY:Klassisches Kinderballett
DESCRIPTION:Pädagogin Ekaterina Levitskaja hat eine professionelle Ballett-Ausbildung und langjährige Bühnenerfahrung durch ihre Arbeit im P. Virsky Ukrainian National Folk Dance Ensemble von Kiew. \nVIDEO \nSie erstellt individuelle Choreographien für historische-\, klassische- und Charaktertänze. In dem Kurs erlernen die Kinder grundlegende Techniken\, schulen Gleichgewichtssinn und Haltung. Das Gelernte können sie in handgenähten Kostümen bei einer jährlichen Aufführung demonstrieren. Um diese schöne Erinnerung festzuhalten\, bieten wir Ihnen eine Videoaufnahme des Auftritts an.
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DESCRIPTION:Pädagogin Ekaterina Levitskaja hat eine professionelle Ballett-Ausbildung und langjährige Bühnenerfahrung durch ihre Arbeit im P. Virsky Ukrainian National Folk Dance Ensemble von Kiew. \nVIDEO \nSie erstellt individuelle Choreographien für historische-\, klassische- und Charaktertänze. In dem Kurs erlernen die Kinder grundlegende Techniken\, schulen Gleichgewichtssinn und Haltung. Das Gelernte können sie in handgenähten Kostümen bei einer jährlichen Aufführung demonstrieren. Um diese schöne Erinnerung festzuhalten\, bieten wir Ihnen eine Videoaufnahme des Auftritts an.
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SUMMARY:Klassisches Kinderballett
DESCRIPTION:Pädagogin Ekaterina Levitskaja hat eine professionelle Ballett-Ausbildung und langjährige Bühnenerfahrung durch ihre Arbeit im P. Virsky Ukrainian National Folk Dance Ensemble von Kiew. \nVIDEO \nSie erstellt individuelle Choreographien für historische-\, klassische- und Charaktertänze. In dem Kurs erlernen die Kinder grundlegende Techniken\, schulen Gleichgewichtssinn und Haltung. Das Gelernte können sie in handgenähten Kostümen bei einer jährlichen Aufführung demonstrieren. Um diese schöne Erinnerung festzuhalten\, bieten wir Ihnen eine Videoaufnahme des Auftritts an.
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SUMMARY:"Unsicher aber gebunden" - Selbsthilfegruppe Bindungs- und Verlustangst
DESCRIPTION:Jeden Montag um 18 Uhr trifft sich im Stadtteilzentrum Prenzlauer Berg die Selbsthilfegruppe Bindungs- und Verlustangst. Die Gruppe richtet sich an junge Erwachsene von 18 bis 30 Jahren und steht allen Geschlechtern offen. \nUnser gemeinsames Ziel ist es\, glücklicher und selbstbestimmter in unseren Beziehungsdynamiken zu werden. Die Gruppe bietet einen vertraulichen\, ehrlichen und motivierenden Raum für Austausch — ganz ohne Leistungsdruck. \nDiskriminierung in jeglicher Form findet bei uns keinen Platz. \nSie können dem Telegramkanal der Gruppe beitreten\, indem Sie dem QR-Code folgen (vom Handy) oder indem Sie hier klicken (am PC). Alternativ erhalten Sie Rückmeldung zu privaten Anliegen unter: unsicherabergebunden@gmail.com. Die Koordinatorin heißt Maria.
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SUMMARY:Beratung der Berliner MieterGemeinschaft e.V.
DESCRIPTION:Jeden Montag\, von 19:00 bis 20:30 Uhr\, sowie jeden Freitag\, von 9:00 bis 11:00 Uhr\, können Sie sich bei uns im Haus als Mitglied der Berliner Mieter*innengemeinschaft von Rechtsanwält*innen\, die auf Mietrecht spezialisiert sind\, kostenlos beraten lassen. Sie können vor Ort Mitglied werden. \n\n\n\nDie Beratung im Stadtteilzentrum können Sie ohne Voranmeldung aufsuchen. Nehmen Sie zur Beratung ALLE erforderlichen Unterlagen geordnet mit (z.B. Mietvertrag mit Änderungen\, Schreiben des Vermieters\, Schreiben an den Vermieter usw.) . Machen Sie sich bitte vor und während der Beratung Notizen. Das trägt zu einem konzentrierten Beratungsverlauf bei und erleichtert zudem eventuell notwendige weitere Beratungen.\n  \n\nSollte die Beratung einmal ausfallen\, informiert der Verein auf seiner Website unter Beratungstermine in Prenzlauer Berg darüber.
URL:https://stz-prenzlauerberg.pfefferwerk.de/veranstaltung/beratung-der-berliner-mietergemeinschaft-e-v/2025-10-27/
LOCATION:Beratungsraum
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SUMMARY:Übungsgruppe„Gewaltfreie Kommunikation“
DESCRIPTION:„Wenn wir unsere Bedürfnisse nicht ernst nehmen\, tun es andere auch nicht.“ (Marshall M. Rosenberg) \nRegelmäßig am vierten Montag eines Monats treffen wir uns\, um uns in gewaltfreier Kommunikation zu üben. Wir\, das sind zwei Frauen aus Prenzlauer Berg\, die in einem Jahrestraining die Gewaltfreie Kommunikation kennengelernt haben und seit zwei Jahren erfolgreich eine Übungsgruppe leiten. Unsere Art zu kommunizieren schafft oftmals mehr Distanz als gewollt. Dabei sind oft Missverständnisse die Folge\, obwohl wir uns Verständnis und Nähe zu anderen wünschen. Die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg bietet eine Möglichkeit\, in Konfliktsituationen neue Wege zu gehen: in (Liebes-)Beziehungen\, in der Familie oder am Arbeitsplatz. Sie führt uns dabei weg vom „Recht haben“ oder dem Klagen über andere hin zu unseren Gefühlen und Bedürfnissen. Dies bringt uns in eine Haltung der Akzeptanz und des Verständnisses. Dabei können wir wieder ehrlicher mit uns selbst umgehen und lebendige und erfüllte Beziehungen führen. Die Übungsabende starten wir immer mit einer Präsenzübung\, die uns im Hier und Jetzt ankommen lässt. Danach widmen wir uns einem zentralen Thema aus dem Alltag\, indem wir uns nach einem kurzen Impuls in Gruppen zusammenfinden. Dort gibt es Raum zum Zuhören\, Erzählen\, Spiegeln und Austauschen. Wir kommen mit unseren Gefühlen und Bedürfnissen in Verbindung und suchen die innere Ruhe des Anschauens und des Innehaltens. In einer Abschlussrunde sammeln wir die Eindrücke\, Erlebnisse und Erfahrungen des Austauschs ein. \nJeder und jede ist willkommen; es sind keine Vorkenntnisse in Gewaltfreier Kommunikation notwendig. Es sind Yogamatten zum Sitzen vorhanden; bitte bringt Euch gern Sitzkissen\, Decken\, o.ä. selbst mit\, sofern es Euch das Sitzen angenehmer macht. \nBitte kommt ein paar Minuten vor 19 Uhr\, damit wir pünktlich beginnen und gemeinsam einen geschützten Raum für uns schaffen können.
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LOCATION:Galerie
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SUMMARY:Kiezchor „Fisch im Wasser“
DESCRIPTION:Der Kiezchor „Fisch im Wasser“ wurde vor 13 Jahren hier im Stadtteilzentrum gegründet. Nach einem schwungvollen Warming-up singen wir einen wilden Mix aus Weltmusik (in Originalsprache)\, Klassik\, Sprechstücken und Pop. \n\n\n \nDas Repertoire des Chores umfasst vorwiegend weltliche Chormusik: Kanons\, deutsche und internationale Weltmusik\, mehrstimmige Sätze der Renaissance\, Klassik und Romantik\, Klezmer\, Bewegungslieder\, Body-Percussion und Sprechstücke. \n\n\nZur Probenarbeit gehören außerdem Stimmbildung und Notenlesetraining. „Neufische“ sind herzlich willkommen\, vor allem in den tiefen „Schwimmlagen“.
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