Stadtteilzentrum Prenzlauer Berg

Schwangerschaftsworkout
2025-12-29 09:00 - 09:45 (Europe/Berlin) | Aktionsraum
Der wöchentliche Schwangerschaftsworkout ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/
“Der Kurs für deine Schwangerschaft – Kraft, Bewegung & Entspannung
Sport in der Schwangerschaft ist nicht nur möglich, sondern auch besonders wichtig! In unserem Kurs bieten wir die perfekte Mischung aus Krafttraining und Entspannung, die dich optimal auf die Geburt vorbereitet.
👉 Kurszeitraum:
Du kannst den Kurs in der Zeit von der 14. bis zur 40. Schwangerschaftswoche besuchen. (Diese Angaben sind Richtwerte – wenn du dich bereits früher fit und gut fühlst, kannst du auch früher starten.)
👉 Was erwartet dich?
In unserem Kurs kombinieren wir gezielte Kraft- und Ausdauerübungen, die auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse abgestimmt sind. So wirst du nicht nur fit für die Geburt, sondern kannst auch typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Leistenschmerzen oder Müdigkeit gezielt lindern.
Kursinhalte:
✔️ Erhalte deine Beweglichkeit trotz Babybauch
✔️Vorbeuge und Linderung von Rücken- und Leistenschmerzen
✔️ Beckenbodentraining nach den neuesten Erkenntnissen
✔️ Reduziere Wassereinlagerungen
✔️ Steigere deine Energie und fühl dich powervoll
✔️ Kontrollierter Muskelaufbau für mehr Stabilität
✔️ Löse Verspannungen und fördere deine Entspannung
✔️ Herz-Kreislauftraining für mehr Ausdauer
✔️ Bereite dich körperlich und mental auf die Geburt vor
✔️ Knüpfe Kontakte zu anderen werdenden Müttern

Papasport mit oder ohne Baby
2025-12-30 11:00 - 11:45
Der wöchentliche Papsport ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/
Starke Papas – Starker Körper!
👉 Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist speziell für alle Väter konzipiert – ganz gleich, ob ihr gerade Elternzeit genießt oder in eurer Mittagspause schnell etwas für euch tun wollt. Egal, ob ihr euer Baby mitbringt oder auch ohne Nachwuchs dabei seid: Hier steht euer Wohlbefinden im Mittelpunkt.
Bitte beachtet: Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet – ob Einsteiger oder Sport-Profi, wir passen Übungen und Intensität individuell an.
👉 Warum ist dieser Kurs wichtig für euch?
In diesem Aufbauprogramm stärken wir gezielt euren Körper, damit ihr euch fit und voller Energie fühlt. Wir legen den Fokus auf Kraft- und Ausdauertraining, um einen starken Rücken, einen definierten Oberkörper und Ausdauer für den Papa-Alltag aufzubauen. Durch gezieltes Training der tiefen Rücken- und Rumpfmuskulatur bleibt ihr beim Tragen eures Kindes oder bei der Arbeit sicher und aufrecht.
👉 Was könnt ihr erwarten?
Nach jeder Einheit werdet ihr nicht nur energiegeladen und leistungsfähig sein, sondern auch spüren, wie euer Körper stärker und belastbarer wird.
Kursinhalte:
✔️ Spezieller Muskelaufbau für Bauch, Rücken und Arme
✔️ Verbesserung der Körperhaltung für mehr Stabilität im Alltag
✔️ Training der tiefen Rumpfmuskulatur für bessere Core-Stabilität
✔️ Stärkung der Kraft-Ausdauer für mehr Power über längere Zeit
✔️ Austausch und Vernetzung mit anderen Papas
✔️ jede Menge gute Laune!
