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SUMMARY:Schwangerschaftsworkout
DESCRIPTION:Der wöchentliche Schwangerschaftsworkout ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \n„Der Kurs für deine Schwangerschaft – Kraft\, Bewegung & Entspannung \nSport in der Schwangerschaft ist nicht nur möglich\, sondern auch besonders wichtig! In unserem Kurs bieten wir die perfekte Mischung aus Krafttraining und Entspannung\, die dich optimal auf die Geburt vorbereitet. \n👉 Kurszeitraum:\nDu kannst den Kurs in der Zeit von der 14. bis zur 40. Schwangerschaftswoche besuchen. (Diese Angaben sind Richtwerte – wenn du dich bereits früher fit und gut fühlst\, kannst du auch früher starten.) \n👉 Was erwartet dich?\nIn unserem Kurs kombinieren wir gezielte Kraft- und Ausdauerübungen\, die auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse abgestimmt sind. So wirst du nicht nur fit für die Geburt\, sondern kannst auch typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen\, Leistenschmerzen oder Müdigkeit gezielt lindern. \nKursinhalte:\n✔️ Erhalte deine Beweglichkeit trotz Babybauch\n✔️Vorbeuge und Linderung von Rücken- und Leistenschmerzen\n✔️ Beckenbodentraining nach den neuesten Erkenntnissen\n✔️ Reduziere Wassereinlagerungen\n✔️ Steigere deine Energie und fühl dich powervoll\n✔️ Kontrollierter Muskelaufbau für mehr Stabilität\n✔️ Löse Verspannungen und fördere deine Entspannung\n✔️ Herz-Kreislauftraining für mehr Ausdauer\n✔️ Bereite dich körperlich und mental auf die Geburt vor\n✔️ Knüpfe Kontakte zu anderen werdenden Müttern
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SUMMARY:Bauch-Beine-Po mit Baby
DESCRIPTION:Der wöchentliche Schwangerschaftsworkout ist ein kostenpflichtiges Angebot von BellyVenture. Zur Anmeldung und Buchung gelangen Sie über die Website bellyventure.de/ \nStarke Frauen – Starker Körper! 💥 \nDieser Kurs ist für alle Mamas\, aller Fitnesslevel konzipiert.\nDu darfst dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren. \nWann kannst du starten?\n👉 Mind. 6 Wochen nach Spontangeburt\n👉 Mind. 10 Wochen nach Kaiserschnitt\n👉 Oder nach abgeschlossener Rückbildung — je nachdem\, was für dich passt \nWas erwartet dich in diesem Kurs?\n✨ Kurzes Warm-up & sanfte Aktivierung\n✨ Übungen für Bauch\, Beine & Po (angepasst an deinen Körper)\n✨ Einführung in sicheres und starkes Körpergefühl\n✨ Mobility- und Entspannungssequenz zum Runterkommen\n✨ Lockerer Austausch mit anderen Frauen \nDein Gewinn nach der Trainingseinheit:\n💪 Mehr Kraft und Standfestigkeit im Alltag\n💪 Mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper\n💪 Spürbar mehr Energie\n💪 Austausch mit anderen Mama’s \nKursinhalt:\n✔️ Kräftigung der Körpermitte (Bauch & Rücken)\n✔️ Tiefenwirksames Beckenbodentraining\n✔️ Formung von Bauch\, Po & Beinen\n✔️ Verbesserung von Haltung & Mobilität\n✔️ Lösen von Verspannungen & kleine Faszienarbeit\n✔️ Gute Laune & Motivation in der Gruppe
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